居家健身“九个要”

本文摘要：战疫期间，如何更佳地展开居家健美？建议参照以下九个要：要制订合理的目标。可以根据自己的年龄、身体现状、健美习惯和居住于环境，制订合理的目标。切忌急功近利，突击健美。 要自由选择适合的时间。可以自由选择下午4点、5点左右的时间开始，同时完结的时间距离睡觉1小时左右。此外，居家期间如果久坐的话，建议间隔1小时抱住，拿走5分钟左右的时间回头走路、纳剪切。 要自由选择适合的地点。

战疫期间，如何更佳地展开居家健美？建议参照以下九个要：要制订合理的目标。可以根据自己的年龄、身体现状、健美习惯和居住于环境，制订合理的目标。切忌急功近利，突击健美。

要自由选择适合的时间。可以自由选择下午4点、5点左右的时间开始，同时完结的时间距离睡觉1小时左右。此外，居家期间如果久坐的话，建议间隔1小时抱住，拿走5分钟左右的时间回头走路、纳剪切。

要自由选择适合的地点。有条件的可以决定专门的健美区域，条件不充份的，要留意尽可能不要在床上，要避免边边角角，如门把手、桌子角等。

要自由选择适合的穿着，防止过薄过厚。要自由选择适合的项目。根据自己的身体情况、健美基础自由选择自己身体需要准确已完成的动作，完结后要展开剪切。

要合理的决定健美计划。可以遵循一天上半身的训练、一天下半身的训练模式循环展开，也可以每天按照大肌群、小肌群、核心的顺序决定全身训练。

要留意健美细节。可以请求家人或照镜子，对比自己的健美动作否标准，做到一些细节调整。要留意坚决和循序渐进的原则。

尽可能在每天完全相同的时间展开45分钟-60分钟的健美。要留意不影响他人。居家健美要留意不影响联合居住于的家人和朋友、一家人等。

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